哪些食品有助于提高免疫力？

哪些食品有助于提高免疫力？

11月12日 17:42 | 7人阅读

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abcd

富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉、豆类及豆制品等，是构成免疫细胞的重要成分，有助于增强免疫细胞的活性。

富含维生素C的食物：橙子、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等，维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够减少自由基的产生，增强身体对抗感染的能力。

富含维生素D的食物：牛奶、酸奶、三文鱼、金枪鱼等，维生素D有助于维持免疫系统的正常功能。

富含锌的食物：海鲜、瘦肉、坚果、豆类等，锌元素在免疫系统的正常运作中发挥着重要作用。

富含Omega-3脂肪酸的食物：深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、核桃、亚麻籽等，有助于减轻炎症反应，对免疫系统有益。

富含膳食纤维的食物：全谷物、蔬菜、水果、豆类等，有助于维持肠道健康，间接提高身体的免疫力。

菌类食物：香菇、木耳等，含有多种生物活性物质，如多糖类化合物，可以增强免疫力。

11月12日 17:44

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