关于化疗期间睡不着，这些方法可以尝试

疼。手术伤口疼、骨转移的地方疼、化疗引起的神经痛，到了晚上安静下来，痛感会被放大。很多患者白天吃了止痛药还能扛，一到晚上药效过了，整个人就精神了。

痒。靶向药和免疫药引起的皮肤瘙痒，尤其是手足综合征，晚上钻进被窝一热，痒得钻心。

潮热和出汗。如果是乳腺癌、前列腺癌在用内分泌治疗，或者化疗后卵巢功能受影响，潮热会在半夜突然涌上来，一身汗把睡衣湿透，换完衣服就醒了。

还有一个很多人没注意到的原因——激素。地塞米松，这个化疗前止吐常用的药，下午五点以后打了，很多人当晚就睡不着。这不是你敏感，是地塞米松本身就有兴奋中枢神经的作用，它在帮你止吐的同时，也会让你的大脑保持开机状态。如果你发现每次化疗后第三天开始连续几天失眠，可以回去跟主治医生说一声，把地塞米松的时间调到早上，或者调整剂量。

再说心里的事。确诊之后，焦虑和抑郁是睡眠的敌人。诊断书拿到手的那一天起，大脑就进入了一个"待机但不关机"的状态——你身体躺在床上，大脑还在处理那些白天来不及想的恐惧。这种状态不是"想开点"三个字能解决的。

咖啡因，下午两点以后就别碰了——茶、咖啡、可乐、巧克力。酒精别用来助眠，很多人觉得喝两口能睡着，但酒精会让你在半夜两三点醒来，而且睡得很浅。手机放远一点，不是开勿扰模式就行，是放在你要下床才能够到的地方。

如果这些方法试了两到三周还是不行，那就找医生，让医生判断要不要短期用一点助眠药物。治疗期间你的肝肾功能、其他药物的相互作用，需要医生评估。

按摩。如果你有条件，治疗期间每周做一两次轻柔的按摩，不仅是放松，是真的有证据能帮你睡得更好。不过要得到医生的允许。